Suyun Sağlık için Önemi

Merhabalar. Bu yazımda suyun sağlık için önemi hakkında yazacağım.Su, insan için hayati öneme sahip bir sıvıdır. Vücut kütlesinin %40-70 ini, beynin %75 i,kanın %83 ü,kas ağırlığının %65-75 ini ve yağ kütlesinin de ortalama %10 unu oluşturmaktadır.

Suyun sağlığa yararları:

-Vücut sıcaklığını düzenler,
-Ağız,göz ve burun dokularını nemlendirir,
-Eklemlerin kayganlığını sağlar,
-Organ ve dokuları korur,
-Kabızlığı önler,
-Karaciğer ve böbreklerden atık maddelerin atımını sağlar,
-Hücrelerdeki kimyasal fonksiyonlarda görev alır,besin öğesi ve oksijen taşır.
Ve pek çok hastalıkların oluşmasının sebebi su eksikliği olduğunun ve yeterli miktarda su alınarak bunun önüne geçilebileceğini de vurgulamak gerekir.

Suyun Sağlık için Önemi

Aşırı su alımı ise; su zehirlenmesi, kan sodyum oranının düşmesi, böbrek arıtma yeteneklerinin aşılması, hücrede aşırı su birikimi ve beyinde ödeme sebep olabilmektedir.

İnsan farklı yollardan gün içerisinde su kaybetmektedir. Bunlar ise ortalama

• İdrar(1250ml)
• Dışkı(100ml)
• Deri(850ml)
• Akciğerler yani nefes yoluyla(350ml)

Bu miktarlar normal hava şartlarında az veya hiç egzersiz yapmayan yetişkin bireyler içindir.

Vücutta dehidrasyon(fazla su kaybı) olduğu süreçlerde fiziksel ve zihinsel performansta düşüklük olmaktadır. Kan hacmi azalır,kalp atım sayısı artar,deriye kan akımı azalır,terleme azalır ve durur,vücut içi sıcaklığı yükselir ve uzun vadede iç organlarda hasara sebep olur.

Sıvı alımı önerileri günlük yiyecek ve içeceklerde toplam olarak;
Erkeklerde;
2-3 yaş: 1300 ml
4-8 yaş: 1600 ml
9-13 yaş: 2100 ml
14 yaş ve üzeri: 2500 ml

Kadınlarda;
2-3 yaş: 1300 ml
4-8 yaş: 1600 ml
9-13 yaş:1900 ml
14 yaş ve üzeri: 2000 ml

Herhangi bir sorunuz olursa aşağıda ki yorum bölümünden sorabilirsiniz.