MEYVELERİN İNANILMAZ GÜCÜ

Merhaba arkadaşlar,
Bu makalemizde yaz günlerinin vazgeçilmez meyvelerinin faydaları ‘ndan bahsettik. Doğadaki muhteşem dengenin bir sonucu olan kış aylarında C vitamini yüksek,hastalıklardan koruyucu meyveler yetişirken;yaz aylarında su oranı yüksek meyveler yetişir. Peki bu meyvelerin faydaları neler? Bir porsiyon meyve ne kadar? Meyveleri ne kadar tüketmeliyiz? İşte sorularınızın cevapları.

Meyvelerin Faydaları:

• Büyüme ve gelişmeye yardım ederler.
• Deri ve göz sağlığında etkindirler.
• Hücre yenilenmesi ve doku onarımını sağlarlar.
• Bağırsakların düzenli çalışmasında rol alırlar.
• Hastalıklara karşı direncin oluşmasında etkindirler.
• Doygunluk hissi sağlarlar.
• Sıvı gereksiniminin karşılanmasına yardımcı olurlar.
• Metabolizmayı düzenleyici etkisi vardır.

Bir porsiyon meyve ne kadar?

• Kayısı:3-4 adet
• Kiraz:12 adet
• Armut:1 orta boy
• Çilek:8-10 adet
• Dut:8-10 adet
• Elma:1 küçük boy
• Karpuz:1 ince dilim(2 parmak kalınlığı)
• Kavun:1 ince dilim(3 parmak kalınlığı)
• Şeftali:1 orta boy
• İncir:1 adet
• Yeşil erik:12 adet
• Kırmızı erik:5-6 adet
• Muz:1/2 adet
• Üzüm:15 iri tane

Yaz meyveleri ve faydaları:

Kavun:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Bol miktarda beta-karoten içerir
  Bu sayede yaşlanma karşıtı,hücre yenileyici etki gösterir.
• Kötü kolesterolü,yüksek kan basıncını düşürür.
• Kan dolaşımını destekler.

Karpuz:

• Büyük oranda su içerdiğinden böbrekleri çalıştırır.
• İdrar söktürücüdür.
• Lif kaynağı olduğu için,bağırsak hareketlerini düzenler.
• Çekirdeklerindeki Cucurbocitrin kan basıncını düşürmeye ve düzenlemeye yardımcı olur.E vitamini de içerir.
• Yüksek bir antioksidan özelliğe sahiptir.

Üzüm:

• Çok güçlü bir antioksidandır.
• Kansere karşı koruyucudur.
• İyi kolesterolü yükseltir,kötü kolesterolü düşürür.
• Damar sertliğini önler.
• Kalp ve kan dolaşımı hastalıklarını önlüyor.
• Vücut için zararlı olan ürenin atılmasında yardımcıdır.

Kiraz:

• Yapısındaki melatoninden dolayı uykuya dalmayı kolaylaştırır.
• Yapısında bulunan flavanoidler vücuttaki toksinleri temizler.
• Diğer meyveler ile karşılaştırıldığında daha düşük glisemik indekse sahiptir.Bu nedenle kan şekerinde ani
• yükselmelere neden olmaz.
• Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
• Antosiyanin içeriği ile güçlü bir ağrı kesicidir.
• Kabızlığa iyi gelir.

Kayısı:

• Bağırsakları iyi çalıştırdığı için kilo verilmesini kolaylaştırır.Kabızlığı önler.
• İyi bir betakaroten kaynağı olup akciğer,mide kanserlerine karşı koruyucudur.
• Güzel bir cilt ve saç da etkindir.
• İyi bir A vitamini kaynağı olarak gece körlüğünü önler.
• Kan yapımını arttırarak,kansızlığa iyi gelir.

Elma:

• Cilde parlaklık ve güzellik verir.
• Potasyum içeriğinin yüksek olmasıyla kas ve sinir sisteminin düzgün çalışmasında etkindir.
• Kan şekerini kontrol altında tutar.
• Sindirim rahatsızlıklarına iyi gelir.
• Çok iyi bir lif kaynağıdır.

Şeftali:

• Sindirim kolaylığı sağlar.
• İdrar atımını arttırdığı için kanın temizlenmesini sağlar.
• Betakarotenden zengin olduğu için antioksidan özellik gösterir.
• Böbreklerin ve safra kesesinin çalışmasını sağlar.

Sonuç olarak bize sunulan bu muhteşem meyveleri gereksinimlerimiz doğrultusunda yeterli miktarda tüketmeliyiz.