Kategori: YARARLI BİLGİLER

TESTLER

Bu bölümde her ortamda kullanabileceğiniz, araç ve donanım gereksinimi sınırlı olan testleri bulacaksınız. Diğer testlerle ilgili bilgi gereksiniminiz için bize e-mail ile ulaşın.  

Aerobik Güç:

Cooper Testi:

Hedef: Aerobik Gücü indirek olarak belirlemektir. Bu testte aerobik gücün en önemli kriteri olan Max VO₂ indirek olarak formül aracılığıyla hesablanır.

Ölçüm materyali: 400 m atletizm pisti veya ölçülebilecek bir mesafe. Kronometre. Düdük.

Test Protokolu: Sporcuların  bir ısınma süresinin ardından 12 dakika boyunca koşmaları istenir. Bu koşabildikleri veya koşup/yürüyebildikleri mesafe ölçülür.Ve kilogramları  başına kullanabildikleri oksijen miktarı aşağıdaki formüllerden henhangibirine adapte edilerek hesablanır.

Balke Formülü:
VO₂ ml/kg.dk=33.3 + ( M – 150) 0.178 ml/kg.dk
(M=1 dakikada koşulan mesafe. Toplam koşu mesafesi/12)

ACSM Formülü:
VO₂ ml/kg.dk= M x 0.2 + 3.5
(M=1 dakikada koşulan mesafe. Toplam koşu mesafesi/12)

Anaerobik Güç:

Sargent JumpTesti/Dikey sıçrama Testi:  

Hedef: Anaerobik Gücü indirek olarak belirlemektir. Bu testte anaerobik gücün Alaktik Aanaerobik bölümü ile ilgili bize bilgi verir.

Ölçüm materyali: Mesafelerin işaretlenmiş olduğu bir duvar. Tartı.

Test Protokolu: Kişinin vücut ağırlığı ölçülür.Bir kişinin duvarda, durarak ayak tabanları yerde iken ulaşabildiği mesafe ölçülür. Daha sonra durduğu yerden sıçrayarak ulaşabildiği mesafe ölçülür. Bu iki mesafe arasındaki fark, sıçrama mesafesi olarak bulunur. Bu mesafe , metreye çevrilir ve aşağıdaki formüle adapte edilir.

Lewis Formülü:
P= (ö4.5(A) öD)
(A=Vücut Ağırlığı, D=Dikey sıçrama mesafesi, metre olarak)